眠気が襲ってくるのはナゼ？
フリーランスになると生活習慣が会社員のそれとは違うものとなるので、眠くなる時間帯に仕事に追われることもあります。どんなに眠くても仕事は待ってくれないので、眠気対策を考えておくといいですよ。眠気を上手にコントロールできれば仕事の効率もアップします。眠気対策を考えるにはまず眠気の原因を探るところからはじめてみましょう。
寝不足や疲れ
眠気の原因としてまず考えるべきは寝不足です。睡眠時間が足りていなければどうしたって眠くなります。睡眠時間は長ければいいかというとそうでもなくて、適度な睡眠を毎日しっかりとることが大事なんです。大人なら毎日6時間以上の睡眠をとるのが理想ですね。それ以下だと頭も身体もちゃんと休められないので、慢性的な睡眠不足になってしまいます。睡眠をある程度とれているはずなのに眠い場合っていうのもありますよね。そういう場合は、疲れがしっかりとれていないという可能性があります。長時間仕事が続いたり、生活サイクルが不規則だったりすると、睡眠時間は十分なのにいつも眠気がつきまといます。自律神経は心身の状態に素直に反応するので、おかしいなと思ったら生活習慣を見直すことも大事ですよ。
酸素不足や食事が影響することも
密閉度の高い部屋に人が多くいると酸素が薄くなってしまいます。酸素が減ると集中力が落ちてしまい、常に眠い状態になります。食事のあと眠くなるのは、人間なら誰しもが経験することです。血糖値と脳の働きは連動しているので、血糖値が低すぎることが原因で眠くなっている場合もあります。ならば甘いものをいっぱいとらなければと思うかもしれませんがそれは逆で、甘いものをいっぱい食べる人が低血糖になりやすいので気をつけましょう。
眠気覚ましにおすすめのアイテム
眠気を感じたらぜひ試していただきたいアイテムがあります。まずはガムやタブレットです。ガムにもいろんな種類があるのでお好みのものでいいのですが、ガツンと効くものがいいならカフェインやミントが入った眠気覚まし用のガムや強力ミントのタブレットなどがおすすめです。次のアイテムはチョコレートです。カカオには中枢神経を覚醒させる成分が入っているんです。糖分が気になるなら、甘さひかえめのチョコレートにすると安心ですよ。その次は目薬です。目薬にはマイルド系やクール系がありますが、眠気覚ましが目的ならクール系がおすすめです。最後のアイテムは冷却シートです。冷えていた身体が温まってくると眠くなるので、洋服で調節するのももちろんいいのですが、冷却シートをおでこや首筋などに貼って身体を少し冷やしてあげるとシャキッとしますよ。いざというときに眠気を吹き飛ばせるよう、これらアイテムを常備しておいてはいかがでしょうか。
